【30代ダイエット】リングフィットを毎日20分1か月プレイしてみたら痩せた!

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こんにちは、みなのです。

みなさん、リングフィットアドベンチャーはご存じですか?

2019年10月にNintendo Switch用ソフトして発売されたフィットネスソフトです。

今回は、リングフィットアドベンチャーを実際に1か月1日20分ほどプレイしてみて、始めるにあたって必要なもの、メニュー、実際の効果などを紹介しています。

ダイエットとして本当に効果があるのか気になっている方は、参考にどうぞ。

目次

1か月やってみて

結論から言います。

痩せました!

体重ビフォー

これが開始当初の体重です。

体重アフター

そしてこれが1か月後の体重です。

1か月でだいたい2.5キロくらい落ちてますね。

見た目の変化

見た目の変化は特にありませんでした。

皮下脂肪は最後に落ちると言われていますので、まだまだということでしょう。

これからもリングフィット続けて、見た目の変化も意識していきたいと思います。

それでは次にリングフィットをやるにあたって行った準備や、メニューなどを紹介します。

準備をしよう

リングフィットは、switch本体とリングフィットのセットさえあればすぐに始めることができます。ですが、リングフィットは筋トレなので、結構激しい運動になることもあります。

そのため、賃貸マンション住まいで下の階に迷惑にならないかとかなり心配でした。

そこで用意したのがヨガマットです。

ヨガマット

運動の際に地面に接する部位へのダメージを抑える効果も期待できます。

用意してみたらとても快適だったので、リングフィットをやりたいと思ってる方は是非購入を検討してみてください。

10mmのものを購入しましたが、少し薄いと感じることもあるため15mmくらいのほうが安心です。

そしてこれが、今回の相棒となるリングコンレッグバンドです。これらは、リングフィットアドベンチャーに付属しているものです。

リングコンとレッグバンド

それぞれJoy-Conを装着して使用します。

ちなみに、レッグバンドに関しては衣類やトレーニングウェアの上から巻くと運動中にズレます。

服の下に直接装着し、その上から衣類を着ると快適にプレイすることができます。

1日の運動量、メニューやスキル

1日の運動量、メニューやスキル

リングフィットを始めるにあたって、自分の中でいくつかルールを決めました。

1.無理な負荷を設定しない。余裕が出てきたら徐々に負荷を上げていく。
2.基本的に1日あたりアドベンチャーモードの通常2ステージ
3.ボス戦(ドラゴ)の場合は1ステージ
4.足りない場合はカスタムモードを1セット
5.少しでもいいから1日に1回は必ずして、日々継続をする。
6.ただし、筋肉痛等の場合は無理せず休む。

こんな感じです。とにかく筋トレを習慣づけることを最優先としました。

結果

だいたい1日15分~25分くらいの運動となります。

メニュー

スキルに関しては、アドベンチャーモードの初期はスキルの選択肢が少ないですが、進めていくうちに自分でカスタマイズも可能になるので、

ぽっこりお腹改善

脂肪燃焼

の効果のあるスキルやパックを優先的にセットするようにしました。

その他に、スクワット系も比較的優先度高めにしました。

まとめ

ということで1日20分程度、楽しく無理なく運動するだけでもダイエット効果があることが分かりました。

ちなみに15くらいで開始した負荷は、現在25を設定しています。

毎日運動が終わると、

スクワット1000

こんな風に達成状況に応じて祝ってくれたり、

アドバイス

ダイエットする中で気になる情報を教えてくれたりするので、続けたいと思えますよね。

「リングフィット気になっていたけど続けられるか不安」

そんな人にこの記事が少しでも参考になったなら幸いです。

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