ダイエット

【セブンイレブン・ローソン】ダイエット中におすすめのコンビニおやつ・ジュース5選!

こんにちは、みなのです。

皆さん、ダイエットしていますか?

僕も絶賛ダイエット中です。

僕のダイエットの様子はこちらの記事から

ダイエット中って甘いものやポテチのようなおやつ、ジュースが恋しくなってしまいますよね。

今回は、そんなダイエット中でも罪悪感が少ないコンビニの商品をいくつか紹介していきます。

セブンイレブン

まずはセブンイレブンの商品から紹介していきます。

セブンイレブンは糖質制限やダイエット向きの商品に注力しているイメージはありませんが、普段僕が買っている商品をいくつか紹介します。

0キロカロリー寒天ゼリー

まずは『0キロカロリー寒天ゼリー』です。

カロリー:0kcal
たんぱく質:0.1g
脂質:0.1g

みかん
炭水化物:1.1g(糖質:0.3g、食物繊維:0.8g)
ぶどう
炭水化物:1.0g(糖質:0.4g、食物繊維:0.6g)
ヨーグルト
炭水化物:1.2g(糖質:0.8g、食物繊維:0.1g~0.7g)

味は3種類あり、『みかん』『ぶどう』『ヨーグルト』があります。

複数の種類から選べるので、飽きが来づらいのが魅力です。

以前は250g入り1パックだったのですが、最近は140g入りが2パックセットになっています。

小分けにされているので一気に食べなくても良くなったのが嬉しいです。

ただ、寒天ゼリーは食べ過ぎると便秘になったり、お腹が張るといったこともあるようなので注意が必要です。

ゼロサイダートリプルファイバー

次に『ゼロサイダートリプルファイバー』です。

カロリー:0kcal
たんぱく質:0g
脂質:0g
炭水化物:1.5g~3.1g(糖質:0.4g(糖類0)、食物繊維:1.5g~2.2g)
ビタミンC:20~84mg

これは以前の記事でも紹介した『ゼロキロカロリーファイバー』のリニューアル商品です。

かなり愛飲していたためしばらく姿を消した時はかなりショックでしたが、2022年3月8日から復活したようです。

糖質などの内容は『ゼロキロカロリーファイバー』とほぼ同じです。

味もファイブミニとよく似ていてジュース感覚で飲みやすいです。

食物繊維もビタミンCもしっかり摂取することができるのが嬉しいポイントです。

店舗によっては2Lのものも置いてあるので、たくさん飲みたい場合は2Lのほうがコスパも良いです。

牛乳寒天

次に紹介したいのは『牛乳寒天』です。

カロリー:73kcal
たんぱく質:1.5g
脂質:2.2g
炭水化物:12.1g(糖質:11.5g、食物繊維:0.6g)

糖質が気になりますが、糖質制限中は1日130g以下が目安なので間食としては十分に許容範囲だと思います。

ほどよい甘さで、小腹が空いた時にさっと食べることができるのでおすすめです。

73gのものが3パック入っているため、お得感もあり食べ過ぎも抑えられます。

フルーツなどと合わせてアレンジもしやすいですが、砂糖やフルーツに含まれる糖分で過剰摂取になってしまう点には注意したいです。

ローソン

次にローソンでのおすすめ商品です。

ローソンは菓子パンやおやつなどダイエット向きの商品を多く展開しており、ダイエッターの味方といった印象です。

今回はおやつ、ジュース編とのことで、紹介はしませんがブランパンなどの商品もおすすめです。

オーツブランの堅焼きおっとっと

まずは『オーツブランの堅焼きおっとっと』です。

カロリー:151kcal
たんぱく質:10.2g
脂質:6.4g
炭水化物:16.8g(糖質:9.4g、食物繊維:7.4g)

森永製菓が販売している『おっとっと』という商品がありますが、それをオーツブランとおからで作った商品です。

通常のおっとっとの50%の糖質に仕上がっているらしいです。

この商品は、ダイエット中には厳禁なポテチなどを食べたい欲を誤魔化したい時に現れた救世主ともいった存在でした。

通常のおっとっとともまた違う食感ではありますが、ザクっとしていてほどよい塩気もありすごく美味しいです。

たんぱく質10gに食物繊維7gという内容にも大満足です。

たんぱく質は意識しないと中々摂れないものですから、大変ありがたいです。

でも美味しく頂けるおかげで我慢していたおやつ欲を解放してしまわないよう要注意ですね…。

オニオンペッパーの大豆チップス

最後に『オニオンペッパーの大豆チップス』です。

カロリー:123kcal
たんぱく質:12.1g
脂質:4.7g
炭水化物:10.5g(糖質:5.4g、食物繊維:5.1g)

堅焼きおっとっとと同じ『ナチュラルローソン菓子』シリーズの内の1つです。

少し独特な味がしますが、パリパリとした食感で小腹を満たすのにピッタリです。

1袋食べても糖質5.4という控えめな糖質量はありがたいですよね。

たんぱく質も12gも摂れてしまいます。

割と最近見かけるようになりましたが、こちらもお気に入りの1つです。

さいごに

いかがだったでしょうか。気になる商品はありましたか?

我慢によるストレスは逆にダイエットの妨げになる可能性もあるので、こういった商品を活用してうまくダイエットと向き合っていきたいですね。

無理せずコツコツとダイエットを頑張っていきましょう!

見てくれる方が多ければ、他のコンビニやおやつじゃないジャンル等も紹介していければと思います。

是非みなさんのおすすめの商品やこの記事の感想などもコメントで教えてくれると励みになります。

それでは。

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